L’heure de notre réveil ne change en général pas souvent (à part durant les week-ends). Mais l’heure du coucher peut, elle, fluctuer. Selon la National Sleep Fondation, voici combien d’heures par nuit vous avez besoin selon votre âge :
- Entre la naissance et 3 mois : 14 à 17 heures
- de 4 à 11 mois : 12 à 15 heures
- de 1 à 2 ans : 11 à 14 heures
- de 3 à 5 ans : 10 à 13 heures
- de 6 à 13 ans : 9 à 11 heures
- de 14 à 17 ans : 8 à 10 heures
- de 18 à 64 ans : 7 à 9 heures
- à partir de 65 ans : 7 à 8 heures
À quelle heure dois-je aller me coucher ?
Le magazine de santé Healthline a mis en place un calculateur afin de vous permettre de connaître l’heure idéale afin d’aller au lit selon votre cycle de sommeil. Dedans est compris : l’heure de votre lever, si vous dormez 7 ou 9 heures par nuit et 15 minutes pour s’endormir. La première heure est calculée selon des cycles de sommeil de 90 minutes et le nombre de cycles par nuit (5 ou 6).